El verano cada vez está más cerca y la motivación por llegar a tener nuestro mejor aspecto físico acompañado de una buena salud y bienestar, es cada vez mayor. La localidad de Las Rozas, ofrece diferentes actividades para practicar diferentes deportes fuera del gimnasio tradicional, que con la llegada del buen tiempo se queda atrás dando la oportunidad a otro tipo de actividades.

Desde ejercicio al aire libre hasta entrenamientos en grupo, hay muchas opciones para aquellos que buscan romper con los entrenamientos tradicionales en el gimnasio. Si estás dispuesto a disfrutar de las actividades y conectar de una manera diferente con el deporte, en este reportaje, veremos algunas de estas alternativas como:

Bikram yoga Las Rozas

El yoga, es una disciplina que combina posturas físicas, respiración consciente y meditación para desarrollar el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y ​​la paz interior. Además obtiene muy buenos beneficios como: mayor flexibilidad y músculos más fuertes, puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y mejorar la salud general.

En Bikram yoga, se practica una técnica específica de yoga donde se realizan 26 posturas en las cuales se trabaja todo el cuerpo y a su vez se realizan dos ejercicios de respiración en una clase que tiene una duración de 90 minutos.

En este deporte no importa la edad, ni el sexo, se realiza todos juntos en la misma sala, a 42°C y 40% de humedad. Estas temperaturas son para evitar que en cuerpo se sobrecaliente, para permitir un estiramiento más profundo en nuestros músculos, aumentar la frecuencia cardiaca para un mejor entrenamiento o para desintoxicar al cuerpo saliendo las toxinas por los poros.

Senderismo, trekking y ciclismo

El municipio de Las Rozas nos ofrece una variedad de rutas para todos los niveles que nos permiten poder practicar senderismo o trekking. Estos espacios naturales, nos permiten además adentrarnos en un paraíso natural en el que se puede disfrutar de maravillosos paisajes y respirar aire puro alejándonos del bullicio de la ciudad.

Una ruta como la de Pinar de Las Rozas-Las Matas-Cerro Porra

Esta ruta circular de 25,4 km cerca del municipio madrileño de Las Rozas que se puede realizar durante todo el año y además podemos disfrutar de ella cerca de nuestros animales perrunos.

Comienza por un extenso pinar con senderos sombreados siguiendo los senderos que nos llevan hasta Las Matas donde podremos disfrutar de densos bosques, prados y algún que otro arroyo. Llegados a Las Matas, empezará un camino de ascensión al Cerro de Porra subiendo por las laderas de la montaña y disfrutando a su vez de una visión panorámica que no serán nada para los que logren completar la ruta y llegar a la cima de este cerro. Una vez en la cima, toca bajar hasta Pinar de las rozas donde finalizará la ruta, llegaremos al mismo sitio donde empezamos pero esta ruta circular nos ofrece la oportunidad de disfrutar de diferentes perspectivas de la zona.

Deportes de Equipo Recreativos

Al igual que el fútbol, el voleibol, el baloncesto, el pádel o la natación, son una excelente manera de mantenerse activo y sociabilizar al mismo tiempo. Muchas comunidades tienen ligas recreativas locales donde puedes unirte a un equipo y participar en juegos semanales.

Estos deportes podrás disfrutarlos en los diferentes Centros Deportivos que ofrece el municipio de Las Rozas como:

Polideportivo Dehesa de Navalcarbón: Avda. Nuestra Señoradel Retamar. Horario: de lunes a viernes de 08:00 a 22:00h y sábados y domingos de 09:00 a 21:00h.

Alfredo Espiniella: Avda. Comunidad de La Rioja. Este centro deportivo, permanece abierto durante los siete días de la semana, de lunes a viernes de 08:00 a 22:30h y los sábados y domingos de 08:30 a 22:00h.

Entremontes: C/ Aristóteles. El horario de este centro deportivo es de lunes a viernes de 08:00 a 22:30h y los sábados y domingos de 08:30 a 22:00h.

Las Matas: C/ Camino del Garzo, 79. El horario es de lunes a viernes de 08:00 a 22:30h y sábados y domingos de 09:00 a 22:00h.

Además de estos Centros Deportivos, distribuidas por la ciudad de manera individual, en Las Rozas, podemos encontrar diferentes centros especializados para practicar deportes más singulares como el patinaje, el rugby o la hípica.

Centro Hípico aBrezo: ubicado en Camino de las Ceudas, 6. Su horario es de martes a domingo de 10:00 a 14:00h y de 17:00 a 20:00h. Los lunes permanece cerrado.

Centro de patinaje: ubicado en la calle comunidad de Aragón. Abierto de lunes a domingo de 07:00 a 22:30h.

Campo de Rugby y Fútbol Americano:Las Rozas Black Demons, ubicado en la calle Wisteria, 22E. Su horario es de lunes a viernes de 17:30 a 22:30h y los sábados y domingos de 09:00 a 22:00h.

CrossFit

Esta modalidad de deporte que lleva unos años en tendencia, es una forma de entrenamiento físico que se centra en movimientos funcionales que varían continuamente y se realizan a alta intensidad. Si bien esto no requiere visitas regulares al gimnasio en el sentido tradicional, a menudo se realiza en instalaciones especializadas llamadas «boxes» de CrossFit, estos suelen estar equipados con mancuernas, pesas libres, cuerdas, cajas y otros equipos necesarios para realizar los diversos ejercicios que componen una sesión de entrenamiento.

La dinámica de las clases varía, pero normalmente se comienza con un calentamiento para preparar el cuerpo, luego pasas a la sección de fuerza o habilidades, donde se practican movimientos como peso muerto, flexiones, sentadillas y otros ejercicios funcionales y después viene el que es conocido como el “WOD”, que es el núcleo del entrenamiento y puede incluir una combinación de ejercicios de alta intensidad como levantamiento de pesas, correr, saltar, remar…

Es importante saber que cada sesión de Crossfit se adapta a las necesidades de cada uno independientemente de la edad y del sexo, siempre generando un entrenamiento seguro y eficaz.

En Las Rozas podemos practicar esta modalidad en Crossfit Century Box, con más de 6 años de experiencia ofreciendo este servicio. Su horario es de lunes a jueves de 07:00 a 22:00h, los viernes de 07:00 a 21:00h, los sábados de 09:30 a 12:30h y los domingos permanece cerrado.

Entrenamiento de artes marciales

Una de las opciones más populares dentro de las artes marciales es el kárate, un arte marcial japonés que se centra en puñetazos y patadas, así como en técnicas de bloqueo y defensa personal. El karate es adecuado para personas de todas las edades y niveles de habilidad.

Otra disciplina popular es el Taekwondo, que proviene de Corea y se caracteriza por fuertes patadas y técnicas de piernas. Además de mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad, el taekwondo también enseña valores como el respeto, la honestidad y la perseverancia.

También podrás encontrar aquí prácticas de judo, defensa personal femenina y muchos otros. Cada una de estas especialidades tiene sus propias características y ventajas.

Las Rozas ofrece diferentes oportunidades para practicar estos tipos de modalidades de las artes marciales, un local en el que imparten alguna de ellas es Escuelas de Kenpo Ángel Ruiz ubicado en la calle Iris, 2. Su horario es:los lunes de 17:00 a 21:30h, los martes y jueves de 10:00 a 13:00h y de 17:00 a 22:00h mientras que los miércoles y viernes, es de 10:00 a 13:00h y de 17:00 a 21:30h. Los domingos permanece cerrado.

Fotografía de portada: página web Ayuntamiento de Las Rozas.